Det kan lyde simpelt og som med så meget andet, kan det også være yderst komplekst at udføre i det virkelige liv. Med lidt vilje kan man dog nå rigtig langt. At blive en god atlet kræver tålmodighed, vilje og en ordentlig portion træning. Nedenfor er der samlet 5 vigtige punkter, som har afgørende betydning for, at man kan blive en endnu bedre atlet.

Kost og motion

Det er selvfølgelig vigtigt, at man sørger for at spise en sund og varieret kost. Kroppen har brug for energi og proteiner, for at kunne yde det bedste under træningerne. Derudover bør man sørge for, at man får trænet og presset sig selv, så kroppen bliver bedre til at tackle den belastning, som den udsættes for. Under træningen kan man benytte en Lactate Pro 2. Målingerne fra enheden bestemmer tiden og intensiteten af atletens udholdenhedstræning. Bestemmelsen af laktatværdien gør det muligt for træningen at opfylde det ideelle input, målrettet fedtforbrænding og individuel kardiovaskulær træning. For at blive en bedre atlet, skal man i høj grad også synes, at det man laver er fedt. Hvis man ikke synes det er fedt og ikke synes træningen eller den forbedrede form er det værd, så er det svært at opretholde motivationen. Daler motivationen, kan det også ses i resultaterne. Derfor bør man gøre op med sig selv, om man nyder det man laver.

Søvn og restitution

Det er ikke alene kosten, der har en afgørende rolle for resultaterne, men i særdeleshed også restitution. Den vigtigste faktor for restitution er søvnen, hvilket også er det, som får hjernens evne til at fungere korrekt. Restitution er essentielt for at kunne præstere godt. Opnår man ikke den rette mængde restitution, vil man ende ud i en nedbrydning af kroppen i stedet for en opbygning. På den måde vil kroppen ikke kunne nå at reparere skaderne. Restitution er nøglen til, at man kan blive ved med at træne og undgå skader. Mange begår den fejl, at de starter ud med at træne rigtig hårdt uden restitution, hvilket ofte medfører skader. Skaderne skaber en tilbagegang, hvilket gør det hårdt at skulle starte med træningen på ny.