Sådan kommer du af med de overflødige kilo

01/11/2021

Sådan kommer du af med de overflødige kilo

01/11/2021
En god veninde til mig har på 12 måneder tabt sig mere end 50 kilo. Jeg var naturligvis nysgerrig, og spurgte derfor ind til hvordan hun gjorde. Svaret overraskede mig lidt til at starte med, men efter jeg lige fik lidt tid til at vende det. Ja så gav det mening.   Hun sagde, at det eneste hun havde gjort, var at lukke munden og lette røven. Hun uddybede det selvfølgelig nærmere over for mig. Det viste sig, at hun forinden sin slankekur havde en fuldstændig misforstået opfattelse af mad. Hun havde ikke nogen ide om hvad der var sundt og hvad der var usundt. Den fejlopfattelse kombineret med hendes stillesiddende job, har gennem årene bygget sig op i ekstra kilo. Du kan i øvrigt læse flere samtaler på emmamortensen.dk  

Tæl dine kalorier uden at være hysterisk

En mand forbrænder ca. 2500 kalorier om dagen og som kvinde forbrænder man lidt mindre omkring 2000 kalorier. En af de allerbedste måder, at tabe sig på, er ved at begynde at holde et lille kalorieregnskab. Du skal ikke være hysterisk med det, men du skal vide om det du spiser indeholder 200 eller 500 kalorier. For at tabe dig skal du spise færre kalorier end du indtager, det giver jo næsten sig selv.   

Et kalorieunderskud på 1000 kalorier

Men prøv at starte med et kalorieunderskud på 1000 kalorier om dagen. Det lyder af mange, og det er det også. Men det er faktisk hele ideen med det. For når du skal være 1000 kalorier i underskud hver dag, begynder du at blive bevidst om hvad du stopper i munden. Samtidig fanger du dig selv på en snedig måde. For hvad nu hvis du forbrænder flere kalorier? Ja så må du spise flere kalorier. Således har du nu et rigtig godt incitament, for at begynde at dyrke motion.  

Motion behøver ikke at være i et fitness center

Min førnævnte veninde har aldrig vist sig i et fitnesscenter, heller ikke imens hun var på kur. Istedet gik hun 20 kilometer hver eneste dag. 20 Kilometer er rigtig meget, og det er bestemt ikke alle der har tiden til det. Jeg prøvede hende teori af men gik istedet 1 ½  om dagen. I mit tilfælde fandt jeg ud af, at hvis jeg sætter tempo på min gang, så forbrænder jeg 750 kalorier på 1 ½ times gåtur.
Køn, identitet og udtryk – en enkel guide til at forstå forskelle og sammenhænge
Forstå hvordan køn, identitet og udtryk hænger sammen – og hvorfor det betyder noget
Kvinder
Kvinder
Køn
Identitet
Mangfoldighed
Ligestilling
Samfund
2 min
Hvad er forskellen på køn, identitet og kønsudtryk, og hvordan påvirker de vores måde at forstå os selv og hinanden på? Denne guide giver et klart overblik over begreberne og viser, hvordan de spiller sammen i et moderne og mangfoldigt samfund.
Victor Lund
Victor
Lund
Kvinder i politik: Hvordan teknologi og samfundsforandringer skaber nye muligheder
Teknologi, ligestilling og nye generationer ændrer magtbalancen i politik
Kvinder
Kvinder
Kvinder
Politik
Teknologi
Ligestilling
Samfundsudvikling
6 min
Kvinder indtager i stigende grad politiske topposter verden over. Artiklen undersøger, hvordan teknologiske fremskridt, sociale bevægelser og ændrede samfundsstrukturer åbner dørene for en mere mangfoldig og inkluderende politisk fremtid.
Mina Henningsen
Mina
Henningsen
Støt hinanden: Sådan hjælper kvinder hinanden til succes på arbejdspladsen
Sammen kan vi skabe stærkere karrierer og et mere inkluderende arbejdsliv
Kvinder
Kvinder
Karriere
Arbejdsliv
Kvinder
Netværk
Mentorskab
6 min
Kvinder løfter hinanden, når de deler erfaringer, giver sparring og åbner døre på arbejdspladsen. Få inspiration til, hvordan støtte, netværk og mentorskab kan føre til større trivsel og fælles succes.
Oline Brodersen
Oline
Brodersen
Kommunikation og samarbejde – to nøglekompetencer, der styrker din karriere
Styrk dine professionelle relationer og skab bedre resultater gennem klar kommunikation og effektivt samarbejde
Kvinder
Kvinder
Kommunikation
Samarbejde
Karriereudvikling
Personlig udvikling
Arbejdsliv
3 min
Kommunikation og samarbejde er to af de mest efterspurgte kompetencer på moderne arbejdspladser. Læs, hvordan du kan udvikle dine evner til at formidle, lytte og samarbejde på tværs af fagligheder – og dermed tage næste skridt i din karriere.
Liam Jensen
Liam
Jensen